صندلی مدیر: یک راهنمای متخصص ، بدون فلفل برای راحتی ، ارگونومی و عملکرد روزانه

انتخاب صندلی مدیر برای ساعات طولانی

کشش های طولانی در یک میز ، یک صندلی مدیر را می طلبد که به جای اینکه فقط آن را بالشتک کند ، از بدن شما پشتیبانی می کند. هنگامی که شما فراتر از پنجره های هشت ساعته استاندارد می نشینید ، ترکیب جزئیات کوچک: چگونه تابه صندلی فشار را در بین سل های ایزویال شما توزیع می کند ، چگونه منطقه کمری منحنی طبیعی لردوتیک را پر می کند ، و اینکه چگونه می توانید به راحتی بین حالت متمرکز به جلو و یک خط ترمیمی متناوب کنید. یک صندلی به خوبی طراحی شده ، حرکات خرد را که گردش خون را حفظ می کنند ، تشویق می کند ، از نورد لگن به صورت خلفی جلوگیری می کند و با گذشت روز ، ستون فقرات قفسه سینه را از بین می برد. ابتدا به هندسه نگاه کنید ، سپس قابلیت تنظیم ، سپس مواد. در جلسات روزانه ، هندسه به طور مداوم مهم است زیرا پایه ای را تنظیم می کند که هر تنظیم بر روی آن ساخته می شود.

مکانیک های وضعیتی که خستگی را کاهش می دهند

نشستن سالم با بی طرفی لگن آغاز می شود. اگر تابه صندلی به سمت عقب کج شود یا پشتی به طور ناموزون فشار می آورد ، تمایل دارید که کمر خود را دور خود بکشید و گردن خود را به جلو جرثقیل کنید تا چشمان خود را روی صفحه نگه دارید. برای مقابله با این امر ، به دنبال پشتی باشید که از ستون فقرات شما از طریق منطقه ساکرال پیروی کند ، نه فقط منطقه میانی کمر. این نشانه ظریف به لگن شما کمک می کند تا به صورت قائم بماند تا منحنی کمر شما به جای صاف شدن قابل پشتیبانی باشد. لبه صندلی آبشار فشار را در زیر ران ها کاهش می دهد و بازده وریدی را حفظ می کند ، که به ویژه در تماس های چند ساعته یا ماراتن های صفحه گسترده بسیار مهم است. این ویژگی ها را با یک مکانیسم شیب پاسخگو ترکیب کنید که به شما امکان می دهد هنگام تایپ به آرامی سنگ بزنید. این حرکت فلکسورهای لگن را از سفت شدن دور می کند و هوشیاری را حفظ می کند بدون اینکه شما را مجبور به ایستادن هر چند دقیقه است.

کف صندلی ، عمق تابه صندلی و تنظیم شیب

برای جلسات طولانی مدت ، کف چگالی متوسط ​​(یا تعلیق صندلی پاسخگو) از پایین آمدن جلوگیری می کند. عمق صندلی باید دو تا سه انگشت بین لبه صندلی و پشت زانو را فراهم کند. عمیق تر از آن و گردش خون ، کم عمق و پشتیبانی ران را از بین می برید. تنش شیب باید به گونه ای تنظیم شود که فشار ملایم از پاهای شما شما را بدون قطره ناگهانی به سمت خط بکشد ، در حالی که هنوز هم به اندازه کافی مقاومت می کند تا هنگام تکیه دادن به جلو ، شما را پایدار نگه دارد. اگر اغلب بین نوشتن و بررسی متناوب هستید ، یک شیب همزمان که زاویه لگن را باز می کند ، زیرا خطای پشتی ، به یک مرکز اصلی مركز ارجح است زیرا باعث كاهش برشی در قسمت تحتانی کمر شما می شود.

چک لیست عملی برای شیفت های طولانی

• پشتی که از منطقه ساکرال و منحنی کمر طبیعی پشتیبانی می کند
• تنظیم عمق صندلی یا گزینه های چند اندازه برای مطابقت با طول پا
• لبه آبشار و کف چگالی متوسط ​​یا صندلی معلق
• شیب همزمان با موقعیت های قفل شده و دستگیره تنش آسان برای نوبت
• زره پوش هایی که حداقل از عرض ارتفاع حرکت می کنند. Pivot یک جایزه برای صفحه کلید است

روال عملی

هر 30-45 دقیقه ، از یک وضعیت "تمرکز" به جلو به یک خط نور برای یک تا دو دقیقه تغییر دهید. در حین تماس ، چند درجه را بازنویسی کنید و بگذارید پشتی صندوق عقب را حمل کند. بین جلسات ، به طور خلاصه بایستید ، شانه ها را بچرخانید و در صورت تغییر کفش ، عمق صندلی را مجدداً تنظیم کنید. با گذشت زمان ، این هابیت های میکرو ، به علاوه هندسه صندلی صدا ، تفاوت معنی داری در نحوه احساس شما تا عصر ایجاد می کنند.

ارزیابی صندلی مدیر با پشتیبانی کمر قابل تنظیم

همه سیستم های کمری برابر نیستند. برخی از آنها صرفاً تزئینی هستند. یک طراحی واقعاً حمایتی به شما امکان می دهد تا اوج پشتیبانی کمر را تقریباً در منطقه L3 -L4 قرار دهید و در عین حال کنترل می کند که این تماس با آن چه احساسی دارد. اگر نمی توانید ارتفاع یا عمق را به خوبی تنظیم کنید ، ممکن است در نهایت به یک نقطه اشتباه فشار بیاورید یا به هیچ وجه احساس نمی کنید ، و این باعث می شود که به عنوان جستجوی بدن برای پشتیبانی ، شلیک کند. توانایی افزایش ، پایین آمدن و در برخی موارد باعث افزایش برآمدگی پد کمری برای تیم هایی که صندلی ها در آن به اشتراک گذاشته می شوند یا برای مدیرانی که بین خواندن در recline و به طور فعال با یک وضعیت رو به جلو تغییر می کنند ، بسیار ارزشمند است.

انواع مکانیسم های کمری

• کانتور ثابت: متکی به شکل قالب پشتی است. تمیز و ساده اما حداقل سازگار با طول تنه های مختلف.
• باند یا پد قابل تنظیم با ارتفاع: برای هدف قرار دادن اوج کمر شما به سمت بالا و پایین می رود. مناسب محیط های چند کاربر و انواع مختلف بدن است.
• پد قابل تنظیم عمق: به شما اجازه می دهد تا استحکام یا برآمدگی را شماره گیری کنید. ایده آل اگر کمر شما در اواخر روز خسته شود.

فرآیند مناسب می توانید تکرار کنید

1. تمام راه را به عقب بنشینید تا ساکروم شما با پشتی پایین ملاقات کند.
2. عنصر کمر را بلند کنید تا برجسته ترین نقطه آن در راس کمر شما قرار بگیرد (تقریباً خط کمربند برای بسیاری از افراد ، بالاتر برای Torsos های بلندتر).
3. اگر عمق قابل تنظیم است ، نور را شروع کرده و استحکام را فقط تا زمانی که به آرامی "نگه داشته شده" اضافه کنید ، تحت فشار قرار ندهید.
4. قفل یک موقعیت recline خفیف برای خواندن ؛ برای تایپ کردن باز کردن باز کردن میکرو حرکت.

مقایسه سطح جمله

یک کانتور پشتی ثابت احساس پایدار می کند و غالباً حداقل به نظر می رسد ، اما یک سیستم قابل تنظیم با ارتفاع در هنگام اشتراک چندین نفر از صندلی های یکسان بهتر سازگار می شود ، و یک پد قابل تنظیم با عمق دقیق ترین پشتیبانی را برای کاربرانی که در نوسان حساسیت به عقب در طول روزهای طولانی تجربه می کنند ، فراهم می کند. به عبارت دیگر ، هنگامی که بدن و وضعیت شما قابل پیش بینی است ، کارهای ثابت قابل پیش بینی است ، وقتی تیم یا وظایف شما متفاوت است ، و کارهای قابل تنظیم عمق انجام می شود ، وقتی که راحتی به استحکام کمری روزانه بستگی دارد.

وقتی الف مش قابل تنفس صندلی معقول کردن

راحتی حرارتی عملکرد است. اگر پشت شما گرم است یا دفتر شما فاقد کنترل آب و هوا است ، یک پشتی تهویه شده می تواند تفاوت بین فید و تمرکز باشد. مش از پشت با یک سطح تنش یافته پشتیبانی می کند که به هوا اجازه می دهد تا آزادانه عبور کند و "نقاط داغ" را که در زیر کف و اثاثه یا لوازم داخلی متراکم جمع می شوند ، کاهش می دهد. با این حال ، همه مش یکسان رفتار نمی کنند. هندسه گره ، رشته و هندسه فریم تعیین می کند که آیا یک مش مشبک احساس دلپذیر بودن یا بیش از حد محکم دارد. طرح های ترکیبی - به عقب با پارچه یا صندلی های معلق - باعث تنفس مش در جایی که بیشتر اهمیت دارد در حالی که حفظ مخمل خواب دار احساس می کند بسیاری از مدیران را زیر باسن ترجیح می دهند.

تجارت راحتی در مقابل پارچه و چرم

مش به طور معمول نفس می کشد و در برابر گرما مقاومت می کند ، پارچه تمایل دارد که در صندلی احساس نرم تر و بخشنده تر شود ، و اثاثه یا لوازم داخلی به سبک چرمی اغلب غنی ترین کوسن اولیه را با احساس کمی گرمتر فراهم می کند. اگر در یک محیط خنک نشسته اید یا یک تماس صاف و کوسن ، پارچه یا چرم را ترجیح می دهید برای ساعت اول احساس راحتی بیشتری داشته باشید. اگر به طور معمول در جلسات طولانی در اتاقی که تا بعد از ظهر گرم می شود ، کار کنید ، مش معمولاً شما را هوشیارتر و چسبنده تر نگه می دارد. یک رویکرد متعادل انتخاب مش برای قسمت پشتی و صندلی پارچه ای پشتیبانی کننده و به شکل خوب با لبه آبشار است ، بنابراین بدون اینکه آسایش صندلی را قربانی کنید ، جریان هوا را دریافت می کنید.

جدول مقایسه مشخصات

در زیر یک جدول مختصر وجود دارد که نشان دهنده تفاوت های عملی در تنظیمات مشترک است. روایت فوق تفاوت ها را توضیح می دهد. جدول آنها را برای اسکن سریع تقطیر می کند.

لیست چک سریع آب و هوا

• اگر دمای بعد از ظهر افزایش یابد یا گرم شوید: مش را در اولویت قرار دهید.
• اگر یک صندلی کوسن را احساس می کنید: صندلی پارچه پشت مش را در نظر بگیرید.
• اگر دفتر به طور مداوم خنک باشد: پارچه یا سبک چرمی قابل قبول است.

چرا الف صندلی مدیر پشتی بلند با Headrest به کار رهبری کمک می کند

مدیران غالباً بین تمرکز عمیق ، تماس های ویدئویی و جلسات استراتژی متناوب هستند. یک پشتی بالا از ناحیه قفسه سینه در حین بازپرداخت پشتیبانی می کند ، و یک پیشرو به خوبی در هنگام افزایش نگاه شما به مانیتور یا دوربین دوم ، تراز گردن رحم خنثی را حفظ می کند. بدون آن پشتیبانی ، بسیاری از افراد به طور ناخودآگاه چانه خود را به جلو یا شانه ها را برای نگه داشتن سر می اندازند ، که این فشار را در سطح ذوزنقه فوقانی و عضلات زیرزمینی ضرب می کند. پیشرو سمت راست باید سر شما را ملاقات کند - هرگز آن را به جلو سوق ندهید - و باید به اندازه کافی حرکت کند تا با زوایای مختلف چاشنی مطابقت داشته باشد ، بنابراین مجبور نمی شوید هنگام خواندن یا ارائه ، گردن خود را نگه دارید.

هندسه و تنظیمات پیشرو

• قد: برای جلوگیری از فشار بر روی مهره های گردن رحم ، باید به پایه جمجمه و نه گردن میانی برسید.
• عمق: کنترل خوب مانع از فشار دادن سر می شود. هدف "تماس بدون بیل".
• شیب: تغییرات زاویه ای کوچک هنگام خواندن یا تماس با نگاه خود را با نگاه خود تراز کنید.

مقایسه سطح جمله

یک صندلی میانی پشتی ، وضعیت تایپ کردن را به صورت قائم تشویق می کند اما پشتیبانی کمی را در recline فراهم می کند ، در حالی که یک پشتی بالا ستون فقرات فوقانی را تثبیت می کند ، بنابراین می توانید بدون شلیک استراحت کنید و اضافه کردن یک پیشرو بیشتر باعث کاهش بارگذاری عضلات گردن در جلسات طولانی می شود. در عمل ، کارهای میانی برای پشت سر هم و فضاهای جمع و جور ، کارهای پشتی برای تایپ و خواندن متعادل ، و پشت سر هم با Headrest بهترین کار را برای تماس های گسترده و دوره های عمیق دوره ای انجام می دهد.

جریان تنظیم برای روزهای ویدئویی

1. پیشرو را بالا ببرید تا زمانی که 10-15 درجه از آن استفاده کنید ، پایه جمجمه را تماس بگیرید.
2. عمق را تنظیم کنید تا تماس ملایم باشد. شما باید بتوانید بدون مقاومت کمی گره بزنید.
3. زاویه دار را زاویه دهید تا نگاه شما به صورت افقی با دوربین ملاقات کند. از گسترش گردن خودداری کنید.

چگونه یک انتخاب کنیم صندلی مدیر ارگونومیک مقرون به صرفه بدون پشیمانی

مدیران آگاه از بودجه غالباً با یک معضل روبرو هستند: سازش در مورد ارگونومی یا افزایش بودجه. خوشبختانه ، با یک لیست چک ساختار یافته ، می توانید صندلی هایی را که مزایای ارگونومیک واقعی را بدون هزینه بیش از حد ارائه می دهند ، شناسایی کنید. نکته اصلی این است که روی ضروری ها - جغرافیایی ، قابلیت تنظیم و دوام - در ضمن اجتناب از لوازم آرایشی و بهداشتی که بر راحتی یا عملکرد تأثیر نمی گذارد ، تمرکز کنید. یک صندلی با ارزش خوب باید بعد از چند ساعت احساس حمایت کند ، ساختار آن را برای سالها نگه دارد و ضمانتی را شامل می شود که نشانگر اعتماد به نفس تولید کننده است.

لیست چک ارزش گرا

• هندسه صندلی و عقب: موقعیت لگن خنثی و پشتیبانی کامل از پشت نسبت به یک ظاهر طراحی چشمک زن را در اولویت قرار می دهد.
• قابلیت تنظیم: ارتفاع صندلی ، تنش مجدد و حداقل بازوهای قابل تنظیم با ارتفاع ضروری است.
• پشتیبانی کمر: حتی یک باند قابل تنظیم با ارتفاع ساده می تواند در صورت صحیح قرار گرفتن از خستگی جلوگیری کند.
• گارانتی: حداقل 2 سال ؛ 3-5 سال برای مکانیسم ها ترجیح داده می شود.
• انتخاب مواد: مش برای تنفس ، پارچه برای نرمی یا ترکیبی برای تعادل.

جدول مقایسه: مقرون به صرفه در مقابل حق بیمه

یک ارگونومیک مقرون به صرفه صندلی نیازی به تقلید از مدل های لوکس نیست. درعوض ، باید اصول را به درستی بدست آورد: هندسه مناسب پشتی ، حداقل تنظیم اساسی کمر ، مواد با دوام و ضمانت معتبر. با فیلتر کردن گزینه ها از طریق یک لیست چک ساخت یافته ، از پرداخت هزینه های لوازم آرایشی و بهداشتی خودداری می کنید در حالی که هنوز صندلی را تأمین می کنید که از بهره وری ، وضعیت وضعیت و راحتی در روزهای طولانی پشتیبانی می کند. ارزش واقعی به معنای سازش کمتری در جایی است که بیشترین اهمیت را دارند - سلامتی و عملکرد شما. $ $